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从大妈变成美少女!日常排湿8大技巧

作者:admin  时间:2019-05-30 11:33 

是否发现没吃多少东西,整个人却看起来好肿?或是站了一整天,双腿好肿,甚至压了一下脚,皮肤过了很久才会弹回来。

怎么会这样呢?其实这都是水肿在作怪。随着天气越来越热,身体一直出汗,但总是一早醒来,脸甚至全身水肿,好困扰!

事实上,水肿的原因有很多种,除了生活习惯不好,还很可能是疾病所造成的,像是:肝癌、心脏衰竭…等严重疾病的信号,千万不可以小看水肿!那么该怎么消水肿呢?

快先来了解这8个原因,搞懂病因、对症下药,才能避免饱受水肿之苦。

摆脱水肿8大技巧

1、别长时间维持同一个姿势

没错,大部分水肿的人都犯下这个通病久坐不动,长期待在办公室,上班工作一忙,就忘记起身走走,或是出国坐长途飞机,这些因素,会使人因为长时间维持同一个姿势,导致身体水分累积;特别最常见的水肿部位,就是双脚,因为受到重力影响,水分集中在下肢。

2、别熬夜

当然,经常熬夜、生活作息不正常,不仅皮肤容易变差,身体又容易变肥,甚至是导致水肿,因为熬夜必须提起更多精神,强迫肾脏收回水、钠,所以说隔天起床看起来变肿不是没有原因的。

3、运动量要够

既然久坐、久站都容易造成水肿了,那么再加上少运动更是让水肿的发生率增倍!因为运动量不够,会使身体的新陈代谢率降低,因而血液循环不好,引发水肿问题。

4、饮食清淡

泡面、零食、罐头,还有聚餐、外卖,常会导致吃盐分、钠摄取过多,引发水肿。因此建议,无论外卖或自己煮,口味清淡、食材不加工,避免重口味。

5、蛋白质、维生素、矿物质要吃够

饮食不均衡,不仅容易免疫力下降、发福的机率增加,还会有水肿问题。虽然一天平均摄取的热量是足够的,但蛋白质摄取的量不足,使身体肝脏合成的血清总蛋白质及血清白蛋白质呈现低数值,很可能造成水肿、腹水。尤其,维生素与矿物质摄取量不足,例如:钾、钙、镁…等,缺乏这些微量元素都很有可能会导致水肿。

因此,如果有心想改变水肿问题,那么从饮食开始着手吧!多吃蔬菜、水果,补充维生素与矿物质,像是吃香蕉、番茄、猕猴桃,可以补充钾;喝牛奶、吃坚果可以补钙;而吃豆腐、木耳可以补充镁。还有也要适量摄取蛋白质,例如鸡胸肉,维持身体所需的能量。

6、血液循环要好



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